La meditación es la capacidad de conocernos a nosotros mismos a través de la auto observación de los pensamientos, intentando dejarlos pasar, sin involucrarnos con ellos, sin analizarlos, sin juzgarlos, sin ninguna expectativa de lo que va a suceder, eliminando el control y llevando la atención al mismo tiempo hacia la respiración, observando como entra y como sale el aire por la nariz.

En este proceso de llevar la atención a una parte específica de nuestro cuerpo, la parte frontal del cerebro se activa y todo el resto del cerebro permanece en silencio, por eso desde la neurociencia, a la meditación se le llama El Silencio neuronal, pero también podemos distraernos y el cerebro empieza a tener una actividad muy fuerte, entonces la mente se vuelve “La loca de la casa”, como denominó Santa Teresa de Jesús a ese dialogo interior que nos invade y en ese momento abandonamos el control voluntario de la meditación. La meditación es también un combate entre lo voluntario y lo involuntario.

A través de esta práctica podemos calmar el ruido de la mente, reducir el estrés, la ansiedad, hacer cambios significativos en el cerebro que traen felicidad porque podemos disfrutar de la cosas en el Aquí y el Ahora, sin irnos a los acontecimientos que nos marcan el pasado, ni angustiarnos por la incertidumbre del futuro.